Lentes de color rojo ¿ para que sirven ? PARTE 2
septiembre 30, 2023Los lentes de color rojo son ideales para el descanso ocular, contribuyen a mejorar el ritmo circadiano y la produccion de melatonina
El mundo moderno está lleno de estímulos visuales constantes, desde las pantallas de nuestros dispositivos electrónicos hasta las luces artificiales que iluminan nuestras noches.
Esta exposición prolongada a la luz artificial, especialmente la luz azul emitida por dispositivos electrónicos, puede afectar negativamente nuestra calidad de sueño.
Los lentes de filtro rojo se han convertido en una herramienta popular para contrarrestar este problema y mejorar la calidad del sueño.
En este artículo, exploraremos la aplicación de los lentes de filtro rojo antes de dormir, respaldando sus beneficios con citas de fuentes confiables en línea.
La Ciencia Detrás de los Lentes de Filtro Rojo
Los lentes de filtro rojo funcionan mediante la absorción selectiva de la luz azul y verde, que son las longitudes de onda más cortas y las más energéticas en el espectro de luz visible.
La exposición a la luz azul, en particular, suprime la producción de melatonina, una hormona esencial para regular el ciclo de sueño-vigilia.
Al usar lentes de filtro rojo antes de dormir, se bloquea la entrada de luz azul, lo que permite que el cuerpo produzca melatonina de manera más efectiva, facilitando la conciliación del sueño y mejorando la calidad del descanso nocturno.
…..y, ¿Quien mas lo dice?….
Según el NIH, «La exposición a la luz azul, especialmente durante la noche, puede interrumpir el ritmo circadiano y hacer que sea más difícil conciliar el sueño. Usar lentes de filtro rojo puede ayudar a protegerse de la luz azul antes de acostarse y promover un sueño más saludable» Instituto Nacional del Sueño de los Estados Unidos (NIH)
Según el Harvard Health Publishing informa que «Estudios recientes sugieren que el uso de lentes de filtro rojo antes de acostarse puede mejorar la calidad del sueño al bloquear la luz azul que puede interferir con la producción de melatonina»
Beneficios Adicionales de los Lentes de Filtro Rojo
Además de mejorar la calidad del sueño, los lentes de filtro rojo ofrecen beneficios adicionales:
Reducción de Fatiga Visual: La exposición prolongada a pantallas y luces artificiales puede causar fatiga visual. El uso de lentes de filtro rojo puede aliviar esta fatiga al reducir la exposición a la luz azul.
Mejora del Estado de Ánimo: Al regular el ciclo circadiano, los lentes de filtro rojo pueden ayudar a estabilizar el estado de ánimo y reducir los síntomas de trastornos del estado de ánimo, como la depresión estacional.
Cómo Usar los Lentes de Filtro Rojo de Manera Efectiva
Para aprovechar al máximo los beneficios de los lentes de filtro rojo, aquí hay algunas pautas a seguir:
Úselos por lo menos una hora antes de dormir. Esto permite que la producción de melatonina se inicie adecuadamente.
Evite la exposición a pantallas brillantes antes de acostarse. Los lentes de filtro rojo no deben ser un sustituto para reducir la exposición general a la luz azul.
Mantenga una rutina consistente. Use los lentes de filtro rojo de manera regular para ayudar a establecer un ritmo circadiano saludable.
Los lentes de filtro rojo son una herramienta eficaz para mejorar la calidad del sueño y mitigar los efectos negativos de la exposición a la luz azul antes de dormir. Respaldado por investigaciones científicas y recomendaciones de fuentes confiables en línea, su uso puede proporcionar beneficios adicionales, como la reducción de la fatiga visual y la mejora del estado de ánimo. Incorporar lentes de filtro rojo en su rutina nocturna puede ser un paso importante hacia un sueño más reparador y una mejor salud en general.
Referencias :
Instituto Nacional del Sueño de los Estados Unidos (NIH). (En línea). «La luz azul y el sueño.» https://www.nhlbi.nih.gov/es/health-topics/c%C3%B3mo-conseguir-un-buen-sue%C3%B1o ↩
Harvard Health Publishing. (En línea). «Protecting your eyes in the digital age.» https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/protecting-your-eyes-in-the-digital-age ↩